ハロウィン後のゴミをゼロに！
JouleBug!でCO2チェック＋ChatGPTでアイデア！Sustainabuddyの秋リセット術 🍂🎃🤖
こんにちは、MIMIです。
ハロウィンの朝、ゴミ箱を開けたら…「わぁ、こんなに！？」ってびっくり。
でも大丈夫！ 初心者でも、今日からできるんです。
今日は、無料アプリ「JouleBug!」でCO2をチェックしながら、
「ゴミ」→「宝物」に変える方法を、超簡単に お伝えするね♪
さらに、ChatGPTに聞けば、もっとレシピアイデアもすぐ出てくるよ！
1. ハロウィンって、地球にどれだけ負担？
簡単データ：
ハロウィン1日で、家族のゴミが1.5倍に！
（国連の報告より）
「楽しい1日は、地球に1.5kgのプレゼント…」
でも、「ゼロ」は難しくない。「1つ減らす」だけでOK！
2. JouleBug!って何？（1分で分かる！）
| 項目 | 説明 |
|---|---|
| 名前 | JouleBug!（緑の葉っぱアイコン） |
| できること | 写真でCO2計算＋エコヒント |
| 料金 | 無料（iPhone/Android） |
| 使いやすさ | ★★★★★（ゲームみたい！） |
「AIって難しそう…」って思ってた私も、
ダウンロードしたら1分でスタート！
アプリの画面はカラフルで、子どもも喜ぶよ♪
3. 超簡単！JouleBug!と3ステップでゼロウェイスト
| ステップ | やること | JouleBug!のお手伝い |
|---|---|---|
| ① 拾う | ゴミを手に取って「ありがとう」 | 写真を撮る → CO2がパッと出る！ |
| ② 分ける | 食べられる？リユース？コンポスト？ | 「これはコンポストOK！」と教えてくれる |
| ③ シェア | ビフォーアフター写真 | Instagramで #Sustainabuddy秋AIリセット |
子どもが「カボチャの皮、かわいそう…」って言ったら、
「じゃあ、JouleBug!でCO2見てみよう！」って、笑顔に変身！
4. 5分で完成！MIMIのオリジナル「カボチャ皮エコスイーツ」フルレシピ
レシピはMIMIが考えた！
ChatGPTに聞けば、他のアレンジも！（後半にプロンプトあり）
① カボチャ皮エナジーボール（レンジで簡単！）
材料（4人分・12個）
- カボチャの皮＋中身：2カップ（約200g）
- オートミール：大さじ4（約40g）
- メープルシロップ：大さじ1（約15g）
- シナモン：小さじ1/2
- （オプション）残りのチョコ：10g（トッピング用）
道具
- 電子レンジ
- フォーク
- ボウル
- スプーン
- 冷蔵庫
作り方（超詳しく！）
- カボチャ準備 – カボチャの皮＋中身を耐熱皿に入れる – ラップなしでレンジ600Wで3分加熱 – フォークでグチャグチャに潰す（熱いから気をつけて！）
- 混ぜる – 潰したカボチャにオートミール・メープル・シナモンを全部投入 – スプーンでよく混ぜる（子どもと一緒に！）
- 成形 – 手で小さく丸める（12個くらい） – チョコがあるなら、溶かして上からポトッ
- 冷やす – お皿に並べて冷蔵庫で15分 – 完成！
- JouleBug!チェック – 完成品を写真撮影 → 「CO2：0.07kg！」（牛乳プリンの1/5！）
栄養データ（1人分）：
カロリー：約85kcal｜食物繊維：2.1g｜食品ロス削減：150g
「ママ、これハロウィンのカボチャ？」って聞かれて、
「うん、魔法で生まれ変わったの♪」って答えたら、目をキラキラさせてた！
② カボチャ皮スムージー（ミキサーでサラッと！）
材料（2人分）
- カボチャの皮＋中身：1カップ（約100g）
- バナナ：1本（冷凍が◎）
- 牛乳or豆乳：200ml
- ヨーグルト：大さじ2
- はちみつ：小さじ1（お好みで）
道具
- ミキサー（ハンドブレンダーでもOK）
- コップ
作り方（3分で完成！）
- カボチャ準備 – カボチャの皮＋中身をレンジ600Wで2分加熱（柔らかく）
- ミキサー投入 – 柔らかくなったカボチャ＋バナナ・牛乳・ヨーグルト・はちみつを全部入れる
- 混ぜる – ミキサーで30秒 → サラッとしたら完成！
- JouleBug!チェック – コップごと写真 → 「CO2：0.12kg！」（市販ジュースの半分！）
栄養データ（1人分）：
カロリー：約120kcal｜ビタミンA豊富｜食品ロス削減：100g
朝ごはんにぴったり！「皮まで飲める！」って子どもも大喜び♪
5. 初心者でも続けられる！「1日1ゴミ」ルール
今日からやってみて！
「1日1ゴミ」を「活かす」に変えるだけ。
お菓子袋 → 小物入れ（1分でOK！）
| ステップ | やること |
|---|---|
| ① 洗う | 水でサッと流す |
| ② 折る | 袋を半分に折って口を内側に |
| ③ 置く | 机にポン！（文房具入れに） |
「ママ、1分でできた！」って子どもが自慢。
シワシワ袋が、デスクのアクセントに！
もっと簡単！0円アレンジ3選
| アレンジ | 30秒でできること |
|---|---|
| ① ブックマーク | 袋を3cm幅に切るだけ |
| ② ヘアゴムホルダー | 袋を輪っかにして結ぶ |
| ③ メモ紙ケース | 袋を四角に折るだけ |
「これ、0円！？」ってびっくり。
家にあるもので、ゴミが文房具に変身！
ChatGPTに聞く！「他のカボチャ皮レシピ」プロンプト
→ 例の返事：
「① カボチャ皮チップス（レンジでカリカリ）」
「② カボチャ皮スムージー（バナナとミキサー）←これ！」
「③ カボチャ皮クッキー（小麦粉とオーブン）」
JouleBug!でCO2チェック＋ChatGPTでレシピ、最強コンビだよ♪
最後に：落ち葉みたいに、優しく手放そう
ハロウィンの魔法は、10月31日で終わりじゃない。
11月1日から始まる「JouleBug!とChatGPTと地球の新しい物語」が、本当の魔法。
ゴミ箱を開けるたびに、「ありがとう」って呟く。
それが、Sustainabuddyのゼロウェイストの第一歩。
来週は「疲れた心をエコで癒す」お話。
それまで、#Sustainabuddy秋AIリセット で
「あなたの1日1ゴミ」を教えてね！
私も、みんなの笑顔をリポストで待ってるよ！
